[ホットヨガ] ホットヨガの目的（期待効果）と頻度（週何回？）をアンケート調査！

　ホットヨガには体質改善やダイエットなど様々な効果が指摘されています。

　ホットヨガをする方の目的も色々。

　これからホットヨガする人はこんな疑問を持つかも知れません。

　この記事では、ホットヨガをする方（約100名）にホットヨガの目的とホットヨガスタジオに通う頻度（週何回？）をアンケート調査した結果を紹介します。

アンケート調査方法

　Webによるアンケート調査を実施しました。

・対象：現在ホットヨガを行っている男女
・対象年代：10代、20代、30代、40代、50代、60代～
・項目：ホットヨガ歴、ホットヨガの頻度、スタジオ名、 ホットヨガの目的（効果）、性別、年代
・実施時期：2022年1月

調査回答者数

◇ アンケート調査の結果、合計103人の回答が得られました。

ホットヨガをする方の男女比・年代

　最初に、ホットヨガをする方（計103名）の男女比と年齢層を紹介します。

男女比

　女性が79名、男性が24名。女性と男性の比率は約8：2でした。

性別	年代	回答者数（割合）
女性	20代	22（21.4％）
	30代	34（33.0％）
	40代	19（18.4％）
	50代	4（3.9％）
	合計	79（76.7％）
男性	20代	5（4.9％）
	30代	10（9.7％）
	40代	9（8.7％）
	合計	24（23.3％）
総計		103（100.0％）

　ホットヨガをする男性よりも女性のほうが圧倒的に多いのが実情。人数的に多いので女性のニーズが優先されます。大手ホットヨガスタジオ（LAVA、CALDO)では、女性専用施設を設け、女性が安心で快適にヨガをできる体制を整えています。

30代女性の口コミ

　ヨガ・ホットヨガの男女比については、別記事にまとめました。よかったら参考にしてください。

年代

年代	回答者数（割合）
20代	27（26％）
30代	44（43％）
40代	28（27％）
50代	4（4％）
合計	100（100.0％）

　仕事などでストレスが多く、身体が緩みやすい30～40代の方がホットヨガをする中心世代でした。

30代女性と40代女性が最も多い

性別	年代	回答者数（割合）
女性	20代	22（21.4％）
	30代	34（33.0％）
	40代	19（18.4％）
	50代	4（3.9％）
	合計	79（76.7％）
男性	20代	5（4.9％）
	30代	10（9.7％）
	40代	9（8.7％）
	合計	24（23.3％）
総計		103（100.0％）

　30～40代女性は、心身ともに変化が激しい時期。

　肌のシミ・しわ、お腹周りの脂肪、腰痛、冷え性、産後の体調低下・体重増加、・・・。家庭・職場では役割が大きく、ストレスを受けやすい年代でもあります。

　様々な目的、効果を期待して、30～40代女性はホットヨガをする方が多いです。

30代女性の口コミ

40代女性の口コミ

50代女性の口コミ

ホットヨガをする目的（期待する効果）

　ホットヨガの目的（複数可）を質問したところ、健康増進が62名（60.2％）、ダイエットが55名（53.4％）、気分転換が47名（45.6％）、美容44名（42.7％）、出会いが1名（1.0％）でした。

目的	割合（％）
健康増進	60.2
ダイエット	53.4
気分転換	45.6
美容	42.7
出会い	1.0

　ホットヨガの目的は、健康増進＞ダイエット＞気分転換＞美容＞出会いの順番でした。

　複数の目的をもってホットヨガしているも多く、 「健康増進、ダイエット、気分転換、美容」といった様々な目的をもってホットヨガをしているという結果となりました。

男性のホットヨガ目的：健康増進

男性の 目的	割合（％）
健康増進	70.8
ダイエット	41.7
気分転換	41.7
美容	4.2
出会い	0.0

　男性は、女性と比較して、健康増進を目的にホットヨガをしている方が多く、逆に、美容を目的にホットヨガをしている方はほぼゼロでした。

　ホットヨガには様々な効果が期待されています。

ホットヨガとは、室温を38～40℃、湿度を55～65％に調整した空間の中で行うヨガのことを言います。室温と湿度を上げることで老廃物が排出されるため、ダイエットや美肌効果が期待できます。

引用：ホットヨガの効果｜ホットヨガスタジオ – カルド【CALDO】 (hotyoga-caldo.com)

ゆったりとした動き・静かな空間に身を置くことで、緊張した交感神経の働きが鎮められ、心と身体のバランスが整えられます。

引用：ホットヨガの効果｜ホットヨガスタジオ – カルド【CALDO】 (hotyoga-caldo.com)

　男性は、こういったホットヨガの様々な期待効果のうち、特に健康増進、心身の調子を整えることを目的にホットヨガをする方が多いです。

40代男性の口コミ・評判

女性のホットヨガ目的：幅広い

女性の 目的	割合（％）
健康増進	57.0
ダイエット	57.0
気分転換	46.8
美容	54.4
出会い	0.0

　男性と異なり、女性は、人によって、「健康増進」「ダイエット」「気分転換（リラックス）」「美容」といったホットヨガの目的が違う結果となりました。

　20代女性は「美容」「ダイエット」を目的にヨガスタジオに通う方が多く、40～50代は「健康増進」を目的にホットヨガで汗を流す方が多いといった感じで、年齢によってもホットヨガをする目的は変化する傾向があります。

20代女性の口コミ

20代女性のホットヨガ目的：美容、ダイエット

20代女性の 目的	割合（％）
健康増進	50.0
ダイエット	68.2
気分転換	40.9
美容	77.3
出会い	0.0

　20代女性は、「美容」「ダイエット」といった容姿をさらに美しくする目的をもって、ホットヨガに通う方が多い傾向でした。

　20代女性は、年代的に、おしゃれ・洋服・メイク・容姿・恋愛といったテーマに関心が強い世代。ホットヨガに通うテーマは「美しく綺麗に」です。

20代女性の口コミ

30代女性のホットヨガ目的：幅広い

30代女性の 目的	割合（％）
健康増進	50.0
ダイエット	61.8
気分転換	52.9
美容	50.0
出会い	2.9

　30代女性は、「美容」「ダイエット」といった容姿を綺麗にしたい20代と異なり、幅広い目的をもってホットヨガを楽しんでいる結果となりました。

　30代は20代よりも、健康・ストレス発散といったテーマに関心が強くなる年代。30代では、美容やダイエットに加えて気分転換や健康増進という目的をもつ女性が増えます。

30代女性の口コミ

40代女性のホットヨガ目的：健康増進

40代女性の 目的	割合（％）
健康増進	68.4
ダイエット	36.8
気分転換	52.6
美容	36.8
出会い	0.0

　40代女性では、「美容」「ダイエット」といった容姿を美しくする目的で通う方は少なく、逆に、「健康増進」「気分転換」といった心身を整える目的で通う女性が多い結果となりました。

　年齢を重ねるとどうしても体力が低下したり、筋肉が落ちて体脂肪が増え気味になります。また、40代は社会的負担が大きい世代なので、ストレスを受けやすくなります。

　こういった状況を少しでも改善したい多くの40代女性がホットヨガに通っています。

40代女性の口コミ

ホットヨガは週何回？：週1回以上が80％

回答者数全員（103名）について、ホットヨガスタジオに通う頻度を計算してみました。

・ホットヨガをする頻度の平均は週1.5回程度
・週1回の頻度でホットヨガをする人が一番多い（約半数）
・週4回以上の頻度でホットヨガをする人は少ない（約6％）
・ほとんどの方が週1回以上の頻度でホットヨガをする（約80％）

頻度	割合
ほぼ毎日	1.0％
週4～5回	4.9 ％
週2～3回	23.3％
週1	48.5％
2～3週に1回	9.7％
月に1回以下	12.6％
計	100％

　週1以上のペースでホットヨガをする方が全体の約80％でした。

　大手ホットヨガの1回のクラス（60分）で消費するカロリーはだいたい200kcal。運動量としては大きくありません。

　はっきりした効果を感じるために、多くの方は週1回以上の頻度でホットヨガスタジオに通っています。

週1回以上ホットヨガする方の90％は「LAVA」「CALDO」

　週1以上のペースでホットヨガをしている方が通うスタジオは、LAVA（80％）とCALDO（8％）に集中していました。

　どちらのスタジオも大手ホットヨガスタジオ。全国に店舗があって、近所の店舗を見つけやすいメリットがあります。

　さらにどちらのスタジオも他店舗利用可なので、LAVAとCALDOの利用者は、旅行先や出張先でもホットヨガをすることができ、続けやすい環境となっています。

　CALDOは予約不要。急に出来たスキマ時間にさくっとヨガできるので、通いやすく、結果として、頻度高く通いやすいです。

20代女性の口コミ

30代女性の口コミ

40代女性の口コミ

ホットヨガの目的とホットヨガ頻度（週何回？）の関係

目的	頻度（週何回？）
健康増進	1.51
ダイエット	1.54
気分転換	1.23
美容	1.37
全体（平均）	1.5

目的が「ダイエット＞健康＞美容＞気分転換」の順番で、ホットヨガをする頻度は高い

　気分転換目的なら頻繁にヨガをする必要はありません。

　健康増進・美容といった目的でホットヨガをする場合には、必要以上に身体に負荷をかけることもありません。

　ダイエットを目的にホットヨガをする方は、普段よりもエネルギー消費量を高める必要がありますので、他の目的（健康増進・気分転換・美容）でスタジオに通う方と比べると、ホットヨガをする頻度が高くなる傾向があります。

30代女性の口コミ

20代女性：平均 週1.56回、週2～3回が多い

・20代女性はホットヨガに積極的
・週2～3回以上頻度でホットヨガをする人が多い（31.8％）
・週1回未満の頻度でホットヨガをする人は少ない（18.2％）

頻度（週何回？）	割合
ほぼ毎日	4.5％
週4～5回	0.0％
週2～3回	27.3％
週1	50.0％
2～3週に1回	9.1％
月に1回以下	9.1％
計	100％

　20代女性は、独身が多く時間の自由がききやすいこと、ダイエッターが多く負荷をかけるために頻度高くホットヨガスタジオに通う方が多いので、ホットヨガには積極的な世代です。

女性の口コミ

30代女性：平均 週1.39回、週1回が多い

・30代女性は週1回ホットヨガをする方が多い（55.9％）
・週2～3回以上頻度でホットヨガをする人は少ない（26.5％）
・週1回未満の頻度でホットヨガをする人も少ない（17.7％）

頻度（週何回？）	割合
ほぼ毎日	0.0％
週4～5回	5.9％
週2～3回	20.6％
週1	55.9％
2～3週に1回	5.9％
月に1回以下	11.8％
計	100％

　30代女性は、既婚者が多い世代で、子育てなどで時間の融通が難しく、ダイエッターが少ないので、週2～3回以上の頻度でスタジオに通う方は少なめです。

　一方で、健康・ストレス発散・美容・ダイエットと幅広い関心と目的でホットヨガをする中心世代なので、週1回未満の頻度で軽くホットヨガを楽しむ方も少ない傾向があります。

30代女性の口コミ

40代女性：平均 週0.79回、週1回未満が多い

・40代女性は週1回未満ホットヨガをする方が多い（42.2％）
・週2～3回以上頻度でホットヨガをする人は少ない（5.3％）

頻度（週何回？）	割合
ほぼ毎日	0.0％
週4～5回	0.0％
週2～3回	5.3％
週1	52.6％
2～3週に1回	21.1％
月に1回以下	21.1％
計	100％

　40代女性は、ほとんど既婚者。子育て・家事・仕事などで時間が足りない方も多いので、週1回のペースでホットヨガを楽しむことが難しい事情があります。

40代女性の口コミ

男性：平均 1.97回、週2～3回以上が多い

・男性は週2～3回以上ホットヨガをする方が多い（54.2％）
・週1回未満の頻度でホットヨガをする人は少ない（12.5％）

頻度（週何回？）	割合
ほぼ毎日	0.0％
週4～5回	12.5％
週2～3回	41.7％
週1	33.3％
2～3週に1回	4.2％
月に1回以下	8.3％
計	100％

　男性は女性と比較すると、全体的に、ホットヨガの頻度がかなり高かったです。男性は、ホットヨガに限らず、フットネス・山登り・ゴルフ・テニスなど、身体を動かす趣味をもつ方が多く、ホットヨガにおいても、女性よりも時間をかけて熱心に取り組んでいました。

40代男性の口コミ

ダイエット目的の方：平均 週1.54回、週2～3回以上が多い

　男女・年齢問わず、健康と同様にダイエットは大きなテーマ。

　新型コロナウィルスの流行以降、自宅に籠もることが多いので、ダイエットしたいという方も多くヨガに通っています（53.4％、アンケート調査）。

　ダイエット目的の方は、平均週1.54回、ホットヨガで汗を流しています。

・ダイエットを目的にホットヨガをする頻度の平均は週1.54回
・週2～3回以上ホットヨガをする人が多い（34.6％）

頻度（週何回？）	割合
ほぼ毎日	0.0％
週4～5回	7.3％
週2～3回	27.3％
週1	47.3％
2～3週に1回	5.5％
月に1回以下	12.7％
計	100％

　気分転換目的なら頻繁にヨガをする必要はありません。

　健康増進・美容といった目的でホットヨガをする場合には、必要以上に身体に負荷をかけることもありません。

　ダイエットを目的にホットヨガをする方は、普段よりもエネルギー消費量を高める必要がありますので、他の目的（健康増進・気分転換・美容）でスタジオに通う方と比べると、ホットヨガをする頻度が高くなる傾向があります。

　ダイエッターの約4割弱の方は、週2～3回以上、ホットヨガで汗を流しています。ほぼ毎日（週4～5回以上）、ホットヨガスタジオに通う「本気度が高い」方も10％くらいいます。

30代女性の口コミ

美容目的の方：平均 週1.37回、週1回が多い

　ホットヨガは、ピーンと張った様々なポーズをとるので、姿勢がよくなり、基礎代謝が上がると言われています。美容効果を目指す多くのクラスも開かれています。

　女性は美容の目的でホットヨガをする人が多いです（42.7％、アンケート調査）。美容目的の方は、平均週1.37回、ホットヨガで汗を流しています。

　美容目的の方（ほぼ全員女性）の過半数は、週1回、ホットヨガを楽しむという結果でした。

　美容目的の方は、ダイエット目的の方のように頻度高く通うというより、無理のない範囲で、美容効果を高めようとしています。

・美容を目的にホットヨガをする頻度の平均は週1.37回
・週1回の頻度でホットヨガをする人が一番多い（54.5％）

頻度（週何回？）	割合
ほぼ毎日	0.0％
週4～5回	4.5％
週2～3回	22.7％
週1	54.5％
2～3週に1回	6.8％
月に1回以下	11.4％
計	100％

女性の口コミ