[ホットヨガ] 週に何回ホットヨガしてる？ーSNS調査、アンケート調査

　最近、大流行のホットヨガ。ホットヨガとは、室温を38～40℃、湿度を55～65％に調整した空間（スタジオ）の中で行うヨガのことを言います。

　周辺の温度と湿度を高温多湿に調整する必要があるので、自宅でホットヨガをすることは難しく、専門のホットヨガスタジオに通う必要があります。

　ホットヨガスタジオに週に何回くらい通っているんだろう・・という疑問を持つ方もいるかもしれません。

　本記事では、SNSとアンケートを利用して、週に何回ホットヨガスタジオに通っているかを調査した結果を説明します。

週に何回ホットヨガする？ーSNS調査

　 twitter（X)でキーワード検索して、様々な方のホットヨガに関するツイートからホットヨガに通う頻度を調査しました。

調査方法

キーワード：「ホットヨガ」「週」
投稿日：2020～2021年
投稿者：男性または女性の個人と推察可能な方
年齢：（限定なし）
投稿内容：ホットヨガの週の回数をツイートしている
週の回数：週1,週1-2,週2,週2-3,週3,週3-4,週4,週4-5,週5,週5-6,週6,週6-7,週7

調査結果：平均週2.5回

ヒット件数

　検索の結果、69件のツィートがホットヨガの頻度に関する内容でした。

週何回ホットヨガする？

　SNS上では、平均して1週間に「2.5回」ホットヨガをしているという結果でした。

　 SNS上では、週1～週2回の頻度でホットヨガをしている人が約半数、週3～週6回の頻度でホットヨガをしている人が約半数と、ヨガの頻度は人によってかなりバラバラでした。

頻度	割合
週1	32％
週1～2	6 ％
週2	13％
週2～3	8％
週3	13％
週3～4	6％
週4	10％
週5	3％
週5～6	3％
週6	6％
計	100％

ホットヨガの週回数とダイエット効果の関係

　ホットヨガを週何回すればダイエット効果がはっきり出てくるんだろう・・という疑問を持つ方もいるかもしれません。

　ホットヨガの頻度とダイエット効果の関係に関するツィートを調査しました。結果、関係について、肯定的なツィートと否定的なツィートに分かれていました。

ホットヨガの頻度はダイエット効果と関係ある！

オタク時代のツアーが始まると毎週のように遠征&全国各地での美味しいものとライブ後みんなで飲むビール🍺
日本のツアーが終わったら、アジアツアーもあるし、1年中旅して飲んだくれていたら、恐ろしいほど太っていた（笑）
3年前にホットヨガを始めて、多い時は週4とかで通って4-5kgは落ちたんだけど…

— tvxqhimawari (@tvxqhimawari26) October 21, 2023

　週4回くらいの頻度でホットヨガを行うことで、体重が4～5kg減ったというツィートです。

ホットヨガの頻度はダイエット効果と関係ない・・・

悲報。ホットヨガ週3回＋食事制限すること3週間。全く体重が減りません😂😂恐るべしヒーラー体質😂😂
でも運動は続ける。ヒーリングとリーディングのお仕事も演奏のお仕事も身体のケアは必須だからね。その日の疲れ、その日のうちに！！！！

— 桜子（ピアニスト）@1/24 Jz Brat 初参戦！ (@sakurako_piano) October 1, 2021

　ホットヨガを週3回を3週間継続しても、ダイエット効果はなかった方もいました。

ホットヨガの消費カロリーってどれくらい？

運動	メッツ	体重50kgの女性の消費カロリー（1時間運動）
ヨガ	2.5	125 kcal
ホットヨガ	2.7	135 kcal

体重70kgの男性の場合は・・・

運動	メッツ	体重70kgの男性の消費カロリー（1時間運動）
ヨガ	2.5	175 kcal
ホットヨガ	2.7	189 kcal

　ホットヨガは高温多湿の中で運動するので、かなりエネルギーを消費します。1時間あたり150～200kcal程度消費するので、おにぎり1個分の体力を使う計算です。

　ヨガ・ホットヨガの消費カロリーについては別記事にまとめました。よかったらこちらも参考にしてみてください。

　ダイエット効果は、食生活、日常生活、他の運動・フィットネスなど、ホットヨガの頻度以外の様々な要素とホットヨガの頻度およびプログラムの内容などで最終的に決まります。

ホットヨガ週回数の理想は「週2～3回」

　現代人は忙しい人が多いです。

　特に働き盛りの30～40代の方はホットヨガ以外にも色々な活動で時間が消費されています。

　今回の調査結果で、週1回の頻度でホットヨガに通っている方が全体の32％でしたが、この中には理想的には週2回以上（週2～3回等）通いたいと感じている人もある程度いるような印象を持ちました。

先週今週と提案ラッシュなので
すでに疲労感、、😂

何より美容院に行きたい…‼️

理想の暮らし↓
1ヶ月に１回美容院とネイルに行き
週2.3回ホットヨガ

今↓
髪振り乱して作業
ギリ週1ホットヨガ
美容院さいごに行ったのいつだっけ？

まだまだ理想は遠いな😂😂😂

— takami@フリーランスキャンパー (@takami_tetote) November 16, 2021

　実際、自分も理想的には週2回ホットヨガに通いたいのですが、現実は、仕事などで忙しくそこまで頻度高く通えてないです💦

週に何回ホットヨガする？ーアンケート調査

調査方法

　Webによるアンケート調査を実施しました。

・対象：現在、ホットヨガを行っている男女
・項目：ホットヨガ歴、ホットヨガの頻度、スタジオ名、ホットヨガの目的、性別、年代
・アンケート実施時期：2022年1月

調査結果：平均週1.5回

件数

　アンケート調査の結果、合計103件の回答が得られました。

週何回ホットヨガしてる？

　アンケート調査では、SNS調査の結果と比べて、ホットヨガの頻度は少し少なめという結果でした。

　ホットヨガスタジオに頻繁に通う方がヨガについてSNS投稿していると言えます。

　ヨガの頻度は人によってかなりバラバラでした。週1回の頻度でホットヨガをする人が最も多かったです。これらの結果はSNS調査の結果とだいたい一致していました。

・ホットヨガをする頻度の平均は週1.5回程度

・週1回の頻度でホットヨガをする人が一番多い（約半数）

・週4回以上の頻度でホットヨガをする人は少ない（約6％）

・ほとんどの方が週1回以上の頻度でホットヨガをする（約80％）

頻度	割合
ほぼ毎日	1.0％
週4～5回	4.9 ％
週2～3回	23.3％
週1	48.5％
2～3週に1回	9.7％
月に1回以下	12.6％
計	100％

　ホットヨガの目的（健康増進、ダイエット、美容、気分転換）別のホットヨガ頻度を別の記事にまとめました。ぜひご覧ください。

ホットヨガスタジオプランの週回数

　ホットヨガに週1～3回くらい通う方が多いので、大手ホットヨガスタジオでは、利用者が通う頻度に合わせて会員プランが用意されています。

LAVA（ラヴァ）

　LAVA（ラヴァ）は、全国展開している大手ホットヨガスタジオ。

　会員種別として、オプションを除けば、マンスリーメンバーのフリー・ライト・4の3種類があり、ヨガスタジオに通うことができる週内の日数は1日～7日と様々用意されています（例：渋谷店）。

　 LAVA（ラヴァ） は、週1回を一番少ない頻度とし、週2回、週3回、週4回、週5回、週6回と様々な頻度で通えるように、 マンスリーメンバーのフリー＆ライト を用意しています。

会員種別	週内日数	内容
マンスリーメンバー・フリー	7	全店舗全営業時間利用可能
マンスリーメンバー・ライト	7	2店舗全営業時間利用可能
マンスリーメンバー・４	1	1店舗月4回全営業時間利用可能

CALDO（カルド）

　CALDO（カルド）も、全国展開しているホットヨガスタジオ大手です。

　会員種別は、マンスリー4からプレミアムまであり、ヨガスタジオに通うことができる週内の日数は1日～6日と様々用意されています（例：渋谷店）。

　CALDO（カルド） は、週1回を一番少ない頻度とし、週2回、週3回、週4回、週5回、週6回と様々な頻度で通えるように、デイタイム、プレミアム、フルタイムを用意していると言えます。

会員種別	週内日数	内容
プレミアム	6	全営業時間利用可能
フルタイム	6	全営業時間利用可能
デイタイム	4	平日10:00〜16:00　※土日祝日利用不可
マンスリー4	1（平均）	月4回 全営業時間利用可能（1日1回受講可能）